Oba, sucesso na semana

Muito Bom!!!

Atingi a meta da semana. Cheguei a pouco da minha reunião dos Vigilantes do Peso, mais 700 kg eliminados. Estou pesando exatamente 67.200 kg.

Está muito fácil e gostoso comer os 20 pontos por dia. Foquei bem nos exercícios aeróbicos e fiz 3 sessões de drenagem linfática.

Tive muita ajuda dos profissionais que me acompanham, assim tudo funciona engrenado.

Tenho achado muito importante estar sempre com tudo de que preciso ( alimentos diet/light) em casa. Fica fácil me programar e mais difícil de cometer deslizes, não tenho desculpas para transgredir, e não fico brava comigo.

O Maridão e a minha filha são os meus grandes incentivadores e isso faz toda a diferença.

Na segunda feira vou estrear nova academia, depois darei os detalhes, estou com uns planos malucos de começar a correr, será que rola???

Progrando para Sucesso

Este final de semana será bem movimentado, visitas em casa, domingo com almoço do dia dos pais, e amanhã Queijos e Vinhos em casa de amigo.

Vou cuidar de mim e me preparar para a folia.

Vou me preparar para estes eventos e manter o controle.

O almoço do Dia dos pais será aqui em casa. Então programei um "cozido" bem completo, só que vou separar um light para mim, sem carnes gordurosas. Uma mega salada para completar o meu cardápio. Para os outros convidados, mais pirão, arroz e torta de frango. Doces para todos e mousse de morango diet/light para mim. Todo mundo satisfeito!

Antes de ir para o queijos e vinhos dos meus amigos, vou tomar a sopa dos Vigilantes do peso com 2 torradas.

Então quando chegar na festa vou degustar um maravilhoso vinho tinto seco, que tem menos calorias e comer umas poucas torradinhas com alguma pastinha light, e vou me divertir muito.

O meu grande prazer nestas 2 ocasiões será usar belas roupas, que caem maravilhosamente bem em mim. Vou me sentir elegante e bem disposta. E o melhor de tudo isso é que quando as festas acabarem, o meu prazer continuará comigo, porque está em mim, e não na comida.

Vou me programar para o sucesso e tudo correrá como planejei.

Reeducação alimentar e roupas largas

Meu Dia

Hoje iniciei o dia com a drenagem linfática. Depois academia, só fiz 50 minutos de esteira porque ia ter 2 horas de aula de inglês depois. Aí foi que eu fui trabalhar.

Já estou usando manequim 42. Em Julho era 46 ou 48. Descobri que estou entrando em todas as minhas roupas, com excessão de 5 calças que são 40 e 38. Pois é!

Criei mais uma meta, ENTRAR EM TODAS AS CALÇAS ATÉ DEZEMBRO! Não é uma meta Maravilhosa????

Vou olhar para aquelas calças todos os dias, assim eu vou chegar lá.

Desafio de Verão

Minha meta 58 k.
Meninas, foco na meta, assim chegamos lá!!!

Bolg também é Cultura

História das Feiras

" A história da humanidade está repleta de referências a feiras. Não se sabe ao certo onde e quando apareceu a primeira feira, no entanto há dados que nos permitem afirmar que em 500 A.C. já havia feiras no Médio Oriente, na cidade de Tiro.

As primeiras referências a feiras aparecem misturadas com referências ao comercio, às festividades religiosas e aos dias santos. Mercadores de terras distantes juntavam-se aos locais para a troca de mercadoria. É evidente que a religião andou de mãos dadas com o comercio. A palavra latina feria, que significava dia santo, feriado, é a palavra que deu origem à portuguesa feira, à espanhola feria e a inglesa fair.

Após a decadência do Império Romano, feiras medievais representavam o momento no qual ressurge o comercio na Europa, no final do século XI A Europa sai do feudalismo, no qual as pessoas viviam em territórios limitados, no qual produziam tudo que precisavam, ou usavam o sistema de trocas.

As Cruzadas reabriram o caminho pelo mar mediterrâneo e possibilitaram aos europeus um maior contato com o ocidente, de onde traziam mercadorias raras e exóticas ( cravo, canela, pimenta, seda porcelana...), muito cobiçadas no Velho Continente. Era o renascimento comercial, uma vez que essas mercadorias eram trazidas e o dinheiro antes entesourado, voltou à circulação. Estes produtos começaram a ser vendidos nas feiras que surgiam nas cidades que renasciam (Burgos). Durante as realizações das feiras medievais interrompiam-se as guerras para que os vendedores pudessem trabalhar em segurança."

http://pt.wikipedia.org/

Por tudo isso acho a feira livre um lugar de muita enrergia boa, próspera e farta!

Malhação e feira livre

No Reino de Camelot

Quantas calorias a gente gasta indo à feira? Na academia queimei umas 300 cal. Antes da academia tinha ido à feira e tenho que confessar que eu me amarro em ir à feira. Por causa do meu trabalho, levei anos sem poder frequentar, mas agora que sou mais dona dos meus horários estou podendo curtir um pouco. É aquela confusão, aquela gritaria, tudo muito colorido. É muito estímulo num lugar só.

Feira é um lugar democrático. Encontramos as Madames, em suas roupas de academia, as Senhorinhas que fazem uma social com suas amigas e as nossas queridas Secretárias do Lar. Poder escolher tão de perto os nossos alimentos é bom de mais, não tem plásticos para atrapalhar. Essa história é tão antiga, permeia o nosso comportamento a mais de 2500 anos. É mole???,no próximo post conto um pouco de história.

Estou feliz cumpri a meta do dia em relação aos meus exercícios e estou firme nos meus 20 pontos. Amanhã tenho estética (drenagem).

Hoje e sempre no controle. Eu controlo a minha gula, não é ela que me controla.

Porque Felícia de Codinome

Felícia beija, abraça é mega amorosa, "aperta de tanto amor" seus amiguinhos. Eu sou quase assim. Só não aperto tanto como ela.

Mais adoro meus amigos. este olhar não é demais???

Mostra que você pode!!!

Metas

Metas alcançadas nos dão a sensação de vitória, de gool marcado, alvo atingido.

A cada objetivo alcançado estamos dizendo para nós mesmas:

_ Viu menina, viu com você conseguiu?

_Que beleza mudamos o foco e gool!

_Posso mudar a meta e arriscar mais longe..., é só me programar!

E é isto que venho fazendo para me organizar na eliminação dos quilos extras.

Reeducação Alimentar no método dos Vigilantes, estou fazendo agora a oitava semana (estou com 68 kg a minha meta final é 58 kg, já eliminei desde o início 6 kg). Malhação, muito exercício aeróbico e um pouco de musculação para completar a festa.

Para finalizar drenagem linfática 2 vezes na semana. O resultado tem sido muito bom.

Vou à academia de segunda à sexta se possível, para esta semana estou programando queimar 250 à 300 calorias por dia no treino aeróbico e musculação 3 vezes na semana.

Sábado tenho a minha reunião dos VP, prometo contar o resultado.

Bom Dia

Hora de malhar

Vou agora para a academia e depois vou falar sobre metas de modo geral, e a minha meta para a semana.

Beijocas

Ratatouille

Vocês conhecem esse ratinho chefe de cozinha? Pois é , consegui a verdadeira receita do clásico francês, quase sem gordura é um prato que deve ser introduzido no nosso cardápio pela leveza, sabor e por ser muito fácil .

Prometo que coloco aqui amahã.

Receita do ratatouille

Ratatouille

Assisti este meigo ratinho e me identifiquei com ele e a paisagem parisiense.

Fui então atrás da verdadeira receita e VOILÁ !!!

Consegui. Com boa comida francesa tem pouca caloria muito sabor e prazer.

Apreciem:

Para 12 porções.

É um clássico francês, quase sem gordura, o ratatouille fica mais substancial com o suco dos próprios legumes

Ingredientes

1.250 kg de tomates

1.250 kg de abobrinha

1.250 kg de beringela

12 dentes de alho

1 ramo de salsa ou manjericão

sal e pimenta moída na hora

2 colheres sopa de azeite de oliva extravirgem

salsa fresca picada ou manjericão para enfeitar

Modo de fazer

1- Use igual quantidade de tomates, abobrinhas e beringela. Lave e corte em fatias grossas.

2- Usando uma panela grande, faça camadas, começando com a beringela, depois os tomates e finalmente a abobrinha.Repita até que a panela esteja cheia até a beirada. adicione alguns dentes de alho e a salsa entre as camadas. Tempere com sal e pimenta.

3- Cubra e cozinhe em fogo muito baixo, até que os legumes fiquem tenros, aproximadamente de 2 horas a 2;30 h.

4- Deixe esfriar. Servir 20 minutos mais tarde. Use pratos de sopa, porque neste estágio, a ratatouille é mais sopa do que cozido , com o sumo maravilhoso dos legumes. Corrija o tempero e acrescente um pouco de azeite extravirgem e muita salsa picada ou manjericão, ou ainda ambos.

Pura maravilha!!!!! Bom Apetite

Do livro Mulheres Francesas não engordam de Mireille Guiliano

Mulheres Francesas não engordam

Mulheres Francesas não engordam e as Brasileiras também, se não quizerem.

Estou relendo e novamente amando o livro de Mireille Guiliano. O que mais fez sentido , agora nesta fase da minha RA é o "lance" do tamanho das porções.Tenho a tendência a colocar mais no prato do que realmente eu precisaria. Meu lado compulsivo com medo da escassez com certeza. O que pega é "MENOS É MAIS", no prato e em muitas outras coisas da vida. Então sobra espaço para o que realmente importa, ser muuuuuuiiiito feliz.

Para as Gatas de 35 a 55 anos a autora aconselha:

"As mulheres francesas estão no seu auge nestes anos ( que bom não é, eu também...). Se cultivou seu bem-estar, a este ponto está na flor da idade para tirar proveito de toda a axperiência e de todo o conhecimento dos seus prazeres, inclusive comida e sexo...

* Aumente a ingestão de frutas e legumes em comparação aos outros tipos de comidas, especialmente as gordurosas e as açucaradas. Pratique "MENOS É MAIS" mais agressivamente, evitando calorias sem sentido, guardando-as para os verdadeiros prazeres. Deguste-as atentamente.

*Tente prestar mais atenção aos rítimos da sua vida, diária, semanal e mensal. Estar consciente reduz o estresse e induz a uma sensação de bem-estar.

*Carregue água para onde quer que vá e aumente a sua quantidade pelo menos para 2 litros por dia. ( já tenho este hábito por causa dos VP).

*Movimente-se sempre e se possível suba mais escadas. Treinamentos de resistência é a maneira mais segura de revereter a troca de gordura para músculo. Isso também retarda a perda óssea e reduz a atividade do metabolismo, músculos queimam mais calorias do que outros tipos de tecidos, mesmo em repouso (Adorei!)

* Muito hidratante e filtro solar. Mulheres francesas usam sempre óculos escuros ao ar livre. Essa atitude evita rudas finas e intensifica nosso mistério."

Gente!!! Não é um charme???