Assim em Dezembro

My Virtual Model Já estou quase assim.

Meu Novo Peso

Oba!!! 64.600k.

Já não era sem tempo. Agora vou desacelerar até Janeiro.

Tenho até o fim de ano para eliminar estes 6 quilos restantes.

O que dá uma média de 2 k por mês. O que é a média legal dos VP.

Agora vou aproveitar o sol e andar na praia, mas sem correria, por puro prazer!

Sol e dia de pesagem

Amanhã é dia da minha Reunião dos VP. Semana passada não teve por causa do feriado.

Estou achando que atingi a incrível marca dos 64 e poucos.

A 3 meses atrás achava que o meu corpo jamais sairia daquela situação, quase 75 quilos. Hoje estou usando manequim 40 caminhando para os 38 já que tive de mandar apertar 2 calças novas que comprei porque as outras estavam um saco.

Não é o máximo??? As vezes não acredito que isto está acontecendo. Mas é real e eu estou me empenhando muito para alcançar a minha meta de 58 quilos. A verdade será revelada amanhã!!!

Meu Corpo meu Templo Sagrado

Meu corpo é meu templo sagrado. Só pode entrar o que for honra-lo e fazer bem.

Foi assim que eu usufrui de 3 festas, e resisti a verdadeiras bombas calóricas. Repetia mentalmente e pensava se realmente valia a pena ingerir aquele alimento.

Resultado: comi coisas gostosas, que não me fizeram mal e nem me engordaram. O mais difícil é resistir à compulsão nestas ocasiões.

Então tenho que tornar um hábito o fato de pensar nos prós e contras de comer determinadas coisas, só por gula ou por compulsão, só pelo prazer imediato.

Estou preferindo o prazer permanente de poder usar todas as roupas que tenho e tudo ficar lindo em mim. O prazer de usar N 40 e a roupa ainda ficar larga, não tem comida nenhuma que supere este prazer. Assim enfeito o meu templo e cuido muito dele, por dentro e por fora.

Chiquetérrima!!!

Chiquetérrima!!!

Chique é ser feliz! Independente de quanto pesamos ou do que vestimos. Elegância é se gostar, é se tratar com mais carinho, é se mimar com banhos de espuma nos dias mais estressantes, é poder ouvir o que diz seu corpo e sua mente e atende-los se possível.

Vou fazer uma lista de tudo que gosto em mim, por dentro e por fora, qualidades internas e externas. Toda vez que a minha auto estima balançar vou pegar a lista e ver que " Eu valho a pena, sim!!!"

Setembro

E chega Setembro com gosto de primavera, de sol, de mar e me remeto ao final de ano com suas festas e férias.

Apressada eu, nem tanto. E lá vem mais um feriado no dia 7, em Outubro também tem, Novembro tem dia primeiro, e então chegou o natal, não disse???

Boa semana para todas, bom Setembro com muita luz e realizações,

Bom Final de Semana

Aproveitem, passeiem , vão á praia, ao cinema, leiam um bom livro, curtam os amigos, a família, encontrem com o Divino ,façam viagens, etc...

Lazer equilibra o humor, se para cada aborrecimento que tivéssemos, nós introduzíssemos uma actividade prazeirosa, nós teríamos menos estresse e mais qualidade de vida.

Comemorem o Bom da Vida nos seus finais de semanas, que vocês terão muito mais finais de semana para comemorar.

Sem Comentários

É assim que me sinto neste exacto momento, faltando menos de 2 horas para me jogar no "Finde".

Vou ver um mega filme, quando chegar em casa depois dou os detalhes.

Missão cumprida, meu trabalho foi bem produtivo este semana, então é hora de aproveitar.

Amigas Virtuais

Tão queridas amigas virtuais, fico encantada com o carinho, a generosidade e delicadeza dos coments de vocês.

"Amiga é coisa para se guardar do lado esquerdo do peito", cada amiga é um presente dos Deuses.

Amigas que nos incentivam e vibram com os nossos sucessos, que coisa boa meu Deus!

Considerem-se presenteadas com essas rosas e saibam que vocês agora moram no meu coração

Beijocas

Sucesso mais 2 Ks eliminados

Realmente fiquei muito feliz com o resultados da última semana, mais 2 ks eliminados, por conta de muito exercício aeróbico e musculação bem feita, estou amando a nova academia, profissionalismo e dedicação só pode dar em bons resultados.

Fui muito disciplinada com a RA e obtive este belo resultado.

65,200 k

Agora é só correr para o abraço!!! (roupas novas, de magra, um luxo!!!)

Bom Final de semana

Foi uma semana agitada mas feliz.

Hoje fiz muito exercício aeróbico, queimei umas 500 cal. Estou me sentindo "cansadamente" bem disposta. Venho dormindo tão bem e tendo sonhos incríveis, acredito que por conta do meu novo condicionamento físico.

Amanhã tenho reunião dos VP e espero que seja divertida como de outras vezes.

Quero ler neste final de semana, mas se fizer sol amanhã vou andar na praia. Hora de pegar uma cor.

Já estou boa!

Hoje foi um dia muito produtivo.

Fui á academia, fiz musculação e depois queimei 330 cal em exercícios aeróbicos.

Fui ao Cabeleireiro cuidar da "beleza", almocei correndo e fui trabalhar, agora," é só correr para o abraço"e descansar como os justos.

E não tenho mais sinal de gripe, que bom!

Gripadinha

Acordei com a garganta ardendo. Não tive coragem de ir para a ginástica. Depois me baixou um remorso, fui fazer mercado para me movimentar. Na hora do almoço estava melhor.

Fui para o inglês e vim trabalhar.

A noite, sopa com frango desfiado e um yogurt para adoçar a vida.

Um chá espetacular, uma cama gostosa, beijocas do meu Xuxu e amanhã estou nova.

Malhação de segunda-feira

Nada com uma boa malhação para regularizar o humor e começar a semana.

Hoje foi dia de musculação, 200 cal eliminada na esteira e mais 100 cal no transport. Fui para estética, foi o final do segundo pacote de drenagem e etc, 20 sessões, uma média excelente de medida diminuída. 10 cm de cintura e estômago, pulei do manequim 48/46 para o 40/ 42, estou muito satisfeita.

Agora são 19:20 h da noite, vou trabalhar até as 21:10 h e ainda estou cheia de disposição.

Tudo está dando muito muito certo!

1-Pensamentos Positivos

" Eu escolho dar para mim o que há de melhor na vida"

" Quando sorrimos para o mundo , o mundo sorri para nós"

" Para mudar a nossa vida é preciso pensar de maneira diferente, sentir de maneira diferente e agir de maneira diferente, teremos então um resultado diferente. Se fazemos sempre igual teremos o mesmo resultado, aquele que não queremos."

" Procuro o belo em tudo, em qualquer situação".

" Só deixo entrar o BOM na minha mente".

" Cultivo a gratidão, pois nada de novo entra na minha vida sem gratidão"

Miss Poter (DVD)

A autora e ilustradora britânica Beatrix Potter, mesmo subestimada pela mãe, consegue lançar seu primeiro livro em 1902. Depois vieram mais 23 livros, todos com enorme aceitação dos críticos e das crianças. Várias de suas histórias foram adaptadas para o teatro, cinema e televisão.

(Blocbuster)

A história é lindinha, um grande exemplo de que as vezes, sobrevivemos apesar da mãe que temos.

Serviu para acabar o fim de semana em estado de graça.

Miss Potter

Caminhar na Praia

OH! Delícia!

Caminhar na praia, muito bom. 200 cal queimadas, gente bonita, criancinhas, barquinhos de regata no mar, céu azul e um mar infinito que manda a mensagem que o mundo é bem maior do que a nossa vista alcança.

TUDIBOM!

Maria Antonieta

Vi ontem o DVD, adorei. Mas a orgia alimentar, aqueles doces franceses, foi" meio martírio". O visual do filme (e dos doces), é incrível. E a Sofia Coppolla nos poupa da guilhotina o que torna o filme leve e divertido. Vale a dica!!!

Oba! Hoje é sexta-feira !

Que gostoso, hoje é sexta-feira, dia de chegar em casa e curtir muito a noite para "prolongar o fim de semana".

Ver vídeos, tomar uma sopinha light, um cálice de vinho tinto ou um belo chá-verde. Aprendi na última reunião dos vigilantes, se a fominha aumentar, colocar farelo de trigo na comida, equivale a zero ponto. Dá para colocar farelo de trigo em praticamente tudo, ele toma o gosto do alimento ao qual é misturado. Dá sensação de saciedade e é riquíssimo em fibras. Boa Dica!!!

Zen

Hoje vou entrar no meu mosteiro interno, por mais que a vida corra rotineira, barulhenta e agitada ; dentro de mim estarei em paz e a salvo de qualquer stress.

Vou estar mais conectada com a Centelha Divina, pois eu estou mergulhada no Divino, não é o Divino que está em mim. Ficarei completamente energizada e tranquila. Essa harmonia vou generalizar para todas as áreas da minha vida.

Nova Academia

Estou amando a nova academia.

é bem moderna, os aparelhos são , maravilhosos e os instrutores muito atenciosos.

Hoje fiz transport e pilates, a aula foi bem "densa" e bem trabalhada. Amei!

Muito trato na RA e provavelmente bons resultados no futuro. Mas não tem mágica não. Tem que suar e ser disciplinada, aí a coisa rola.

Vinho Tinto, o prazer em vermelho

Vinho tinto é um negócio muito bom mesmo. Além de tudo ainda faz bem à saúde pelo que dizem...

"Quem bebe vinho é mais saudável, rico e inteligente, diz pesquisa realizada na Dinamarca"

"Recentes estudos vêm demonstrando que o vinho tinto reduz o risco de doenças cardíacas, protege contra disfunções neurológicas, aumenta a longevidade, possui poder anti-cancerígeno e pode proteger fumantes contra efeitos os efeitos danosos do cigarro, seja um "Chateou Petrus" ou uma versão barata de vinho de mesa."

http://www.sitemedico.com.br/

"Os benefícios a cima mencionados são verificados com o consumo MODERADO de vinho tinto."

Muito bom , não é. Porem não posso esquecer que um cálice de vinho tinto equivalem a 2 pontos no VP.

Bebeu, somou!!! Hoje foi um festival de pontos flex para somar os cálices de vinho.

Amanhã é outro dia sem comemorações especificas, è dia de comemorar a vida, e esta deve ser comedida e natural. Amanhã é dia de nova academia, de "correr atrás do prejuízo" e "zerar a conta".

E tudo dará muito muito certo.

Dia dos Pais

Este é o papai mais fofo, o meu!

Vovô Caquinho é um exemplo de Homem, em todos os sentidos, uma pessoa especial no coração de toda a família.

Cheio de virtudes é até hoje, aos 82 um expert em literatura.

O maior dom que ele transmitiu aos seus descendentes foi o amor aos livros e às artes em geral.

Por isso hoje ele é o Rei da festa.

Oba, sucesso na semana

Muito Bom!!!

Atingi a meta da semana. Cheguei a pouco da minha reunião dos Vigilantes do Peso, mais 700 kg eliminados. Estou pesando exatamente 67.200 kg.

Está muito fácil e gostoso comer os 20 pontos por dia. Foquei bem nos exercícios aeróbicos e fiz 3 sessões de drenagem linfática.

Tive muita ajuda dos profissionais que me acompanham, assim tudo funciona engrenado.

Tenho achado muito importante estar sempre com tudo de que preciso ( alimentos diet/light) em casa. Fica fácil me programar e mais difícil de cometer deslizes, não tenho desculpas para transgredir, e não fico brava comigo.

O Maridão e a minha filha são os meus grandes incentivadores e isso faz toda a diferença.

Na segunda feira vou estrear nova academia, depois darei os detalhes, estou com uns planos malucos de começar a correr, será que rola???

Progrando para Sucesso

Este final de semana será bem movimentado, visitas em casa, domingo com almoço do dia dos pais, e amanhã Queijos e Vinhos em casa de amigo.

Vou cuidar de mim e me preparar para a folia.

Vou me preparar para estes eventos e manter o controle.

O almoço do Dia dos pais será aqui em casa. Então programei um "cozido" bem completo, só que vou separar um light para mim, sem carnes gordurosas. Uma mega salada para completar o meu cardápio. Para os outros convidados, mais pirão, arroz e torta de frango. Doces para todos e mousse de morango diet/light para mim. Todo mundo satisfeito!

Antes de ir para o queijos e vinhos dos meus amigos, vou tomar a sopa dos Vigilantes do peso com 2 torradas.

Então quando chegar na festa vou degustar um maravilhoso vinho tinto seco, que tem menos calorias e comer umas poucas torradinhas com alguma pastinha light, e vou me divertir muito.

O meu grande prazer nestas 2 ocasiões será usar belas roupas, que caem maravilhosamente bem em mim. Vou me sentir elegante e bem disposta. E o melhor de tudo isso é que quando as festas acabarem, o meu prazer continuará comigo, porque está em mim, e não na comida.

Vou me programar para o sucesso e tudo correrá como planejei.

Reeducação alimentar e roupas largas

Meu Dia

Hoje iniciei o dia com a drenagem linfática. Depois academia, só fiz 50 minutos de esteira porque ia ter 2 horas de aula de inglês depois. Aí foi que eu fui trabalhar.

Já estou usando manequim 42. Em Julho era 46 ou 48. Descobri que estou entrando em todas as minhas roupas, com excessão de 5 calças que são 40 e 38. Pois é!

Criei mais uma meta, ENTRAR EM TODAS AS CALÇAS ATÉ DEZEMBRO! Não é uma meta Maravilhosa????

Vou olhar para aquelas calças todos os dias, assim eu vou chegar lá.

Desafio de Verão

Minha meta 58 k.
Meninas, foco na meta, assim chegamos lá!!!

Bolg também é Cultura

História das Feiras

" A história da humanidade está repleta de referências a feiras. Não se sabe ao certo onde e quando apareceu a primeira feira, no entanto há dados que nos permitem afirmar que em 500 A.C. já havia feiras no Médio Oriente, na cidade de Tiro.

As primeiras referências a feiras aparecem misturadas com referências ao comercio, às festividades religiosas e aos dias santos. Mercadores de terras distantes juntavam-se aos locais para a troca de mercadoria. É evidente que a religião andou de mãos dadas com o comercio. A palavra latina feria, que significava dia santo, feriado, é a palavra que deu origem à portuguesa feira, à espanhola feria e a inglesa fair.

Após a decadência do Império Romano, feiras medievais representavam o momento no qual ressurge o comercio na Europa, no final do século XI A Europa sai do feudalismo, no qual as pessoas viviam em territórios limitados, no qual produziam tudo que precisavam, ou usavam o sistema de trocas.

As Cruzadas reabriram o caminho pelo mar mediterrâneo e possibilitaram aos europeus um maior contato com o ocidente, de onde traziam mercadorias raras e exóticas ( cravo, canela, pimenta, seda porcelana...), muito cobiçadas no Velho Continente. Era o renascimento comercial, uma vez que essas mercadorias eram trazidas e o dinheiro antes entesourado, voltou à circulação. Estes produtos começaram a ser vendidos nas feiras que surgiam nas cidades que renasciam (Burgos). Durante as realizações das feiras medievais interrompiam-se as guerras para que os vendedores pudessem trabalhar em segurança."

http://pt.wikipedia.org/

Por tudo isso acho a feira livre um lugar de muita enrergia boa, próspera e farta!

Malhação e feira livre

No Reino de Camelot

Quantas calorias a gente gasta indo à feira? Na academia queimei umas 300 cal. Antes da academia tinha ido à feira e tenho que confessar que eu me amarro em ir à feira. Por causa do meu trabalho, levei anos sem poder frequentar, mas agora que sou mais dona dos meus horários estou podendo curtir um pouco. É aquela confusão, aquela gritaria, tudo muito colorido. É muito estímulo num lugar só.

Feira é um lugar democrático. Encontramos as Madames, em suas roupas de academia, as Senhorinhas que fazem uma social com suas amigas e as nossas queridas Secretárias do Lar. Poder escolher tão de perto os nossos alimentos é bom de mais, não tem plásticos para atrapalhar. Essa história é tão antiga, permeia o nosso comportamento a mais de 2500 anos. É mole???,no próximo post conto um pouco de história.

Estou feliz cumpri a meta do dia em relação aos meus exercícios e estou firme nos meus 20 pontos. Amanhã tenho estética (drenagem).

Hoje e sempre no controle. Eu controlo a minha gula, não é ela que me controla.

Porque Felícia de Codinome

Felícia beija, abraça é mega amorosa, "aperta de tanto amor" seus amiguinhos. Eu sou quase assim. Só não aperto tanto como ela.

Mais adoro meus amigos. este olhar não é demais???

Mostra que você pode!!!

Metas

Metas alcançadas nos dão a sensação de vitória, de gool marcado, alvo atingido.

A cada objetivo alcançado estamos dizendo para nós mesmas:

_ Viu menina, viu com você conseguiu?

_Que beleza mudamos o foco e gool!

_Posso mudar a meta e arriscar mais longe..., é só me programar!

E é isto que venho fazendo para me organizar na eliminação dos quilos extras.

Reeducação Alimentar no método dos Vigilantes, estou fazendo agora a oitava semana (estou com 68 kg a minha meta final é 58 kg, já eliminei desde o início 6 kg). Malhação, muito exercício aeróbico e um pouco de musculação para completar a festa.

Para finalizar drenagem linfática 2 vezes na semana. O resultado tem sido muito bom.

Vou à academia de segunda à sexta se possível, para esta semana estou programando queimar 250 à 300 calorias por dia no treino aeróbico e musculação 3 vezes na semana.

Sábado tenho a minha reunião dos VP, prometo contar o resultado.

Bom Dia

Hora de malhar

Vou agora para a academia e depois vou falar sobre metas de modo geral, e a minha meta para a semana.

Beijocas

Ratatouille

Vocês conhecem esse ratinho chefe de cozinha? Pois é , consegui a verdadeira receita do clásico francês, quase sem gordura é um prato que deve ser introduzido no nosso cardápio pela leveza, sabor e por ser muito fácil .

Prometo que coloco aqui amahã.

Receita do ratatouille

Ratatouille

Assisti este meigo ratinho e me identifiquei com ele e a paisagem parisiense.

Fui então atrás da verdadeira receita e VOILÁ !!!

Consegui. Com boa comida francesa tem pouca caloria muito sabor e prazer.

Apreciem:

Para 12 porções.

É um clássico francês, quase sem gordura, o ratatouille fica mais substancial com o suco dos próprios legumes

Ingredientes

1.250 kg de tomates

1.250 kg de abobrinha

1.250 kg de beringela

12 dentes de alho

1 ramo de salsa ou manjericão

sal e pimenta moída na hora

2 colheres sopa de azeite de oliva extravirgem

salsa fresca picada ou manjericão para enfeitar

Modo de fazer

1- Use igual quantidade de tomates, abobrinhas e beringela. Lave e corte em fatias grossas.

2- Usando uma panela grande, faça camadas, começando com a beringela, depois os tomates e finalmente a abobrinha.Repita até que a panela esteja cheia até a beirada. adicione alguns dentes de alho e a salsa entre as camadas. Tempere com sal e pimenta.

3- Cubra e cozinhe em fogo muito baixo, até que os legumes fiquem tenros, aproximadamente de 2 horas a 2;30 h.

4- Deixe esfriar. Servir 20 minutos mais tarde. Use pratos de sopa, porque neste estágio, a ratatouille é mais sopa do que cozido , com o sumo maravilhoso dos legumes. Corrija o tempero e acrescente um pouco de azeite extravirgem e muita salsa picada ou manjericão, ou ainda ambos.

Pura maravilha!!!!! Bom Apetite

Do livro Mulheres Francesas não engordam de Mireille Guiliano

Mulheres Francesas não engordam

Mulheres Francesas não engordam e as Brasileiras também, se não quizerem.

Estou relendo e novamente amando o livro de Mireille Guiliano. O que mais fez sentido , agora nesta fase da minha RA é o "lance" do tamanho das porções.Tenho a tendência a colocar mais no prato do que realmente eu precisaria. Meu lado compulsivo com medo da escassez com certeza. O que pega é "MENOS É MAIS", no prato e em muitas outras coisas da vida. Então sobra espaço para o que realmente importa, ser muuuuuuiiiito feliz.

Para as Gatas de 35 a 55 anos a autora aconselha:

"As mulheres francesas estão no seu auge nestes anos ( que bom não é, eu também...). Se cultivou seu bem-estar, a este ponto está na flor da idade para tirar proveito de toda a axperiência e de todo o conhecimento dos seus prazeres, inclusive comida e sexo...

* Aumente a ingestão de frutas e legumes em comparação aos outros tipos de comidas, especialmente as gordurosas e as açucaradas. Pratique "MENOS É MAIS" mais agressivamente, evitando calorias sem sentido, guardando-as para os verdadeiros prazeres. Deguste-as atentamente.

*Tente prestar mais atenção aos rítimos da sua vida, diária, semanal e mensal. Estar consciente reduz o estresse e induz a uma sensação de bem-estar.

*Carregue água para onde quer que vá e aumente a sua quantidade pelo menos para 2 litros por dia. ( já tenho este hábito por causa dos VP).

*Movimente-se sempre e se possível suba mais escadas. Treinamentos de resistência é a maneira mais segura de revereter a troca de gordura para músculo. Isso também retarda a perda óssea e reduz a atividade do metabolismo, músculos queimam mais calorias do que outros tipos de tecidos, mesmo em repouso (Adorei!)

* Muito hidratante e filtro solar. Mulheres francesas usam sempre óculos escuros ao ar livre. Essa atitude evita rudas finas e intensifica nosso mistério."

Gente!!! Não é um charme???

Fim de julho, fim de férias, fim do PAN...

Um belo filme para celebrar a segunda metade do ano que está chegando.

Leve e soberbo ao mesmo tempo. Denso, muito francês e por isso delicioso.

Amei

Apreciem a dica.

Quanta alegria!!!

Vejam só como estou me saindo.

Jogando a vaca no precipício

Semana passada estive na reunião dos VP e ouvi a seguinte história da nossa orientadora.

" Um fílósofo passeava numa floresta com seu discípulo quando avistou um casebre. Lá morava uma família muito pobre, cujo único bem era uma vaquinha. A família sobrevivia do leite que a vaquinha dava e assim iam vivendo.

O filósofo terminou a visita e com seu discípulo foi embora,

Ao chegar no meio do caminho disse ao seu discípulo que jogasse a vaca no precipício que existia alí adiante.

O discípulo espantou-se com esta ordem e obedeceu. A vaca morreu na queda e eles partiram.

Anos se passaram e um dia o discípulo resolveu voltar ao mesmo lugar e para a sua surpresa, encontrou tudo transformado e a família muito bem de vida. O dono da casa então conta para ele que justamente no dia de sua visita e do filósofo e seu único bem, a vaquinha havia, morrido. Então para sustentar a família ele teve que plantar vários ítens que se multiplicaram e ele foi progredindo muito na vida. Não havia dado conta de seu potencial e do potencial de sua terra até que a vaquinha morreu".

Mudar hábitos, este é um desafio a ser enfrentado. Quantas capacidades e potencialidades podemos descobrir se ousarmos fazer pequenas mudanças, fazer diferente. Sair "da área do conforto, do conhecido"pode fazer realmente toda a diferença.

Fazer o que é certo, não o que é mais fácil, com otimismo e entusiasmo muda a vida da gente.

Para emagrecer é a mesma coisa, "Joquei a minha vaca no precipício" e emagreci 6 K em 6 semanas.

Se eu posso você também pode. Não é???

Como atirar vacas no precipício

Este livro delicioso fala de parábolas que podemos aplicar na nossa rotina de vida.

Conto mais tarde com descobri "que as vezes vale a pena atirar as vacas do precipício".

A Organização é de Alzira castilho e as ilustrações de Sírio Braz